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談如何預(yù)防游泳傷害
分析游泳肩，原因就是因?yàn)橛斡菊哌M(jìn)行游泳時(shí)肩部進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)，促使肩袖在反復(fù)運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生局部的微細(xì)損傷和炎癥問(wèn)題，有可能也會(huì)造成軟組織的粘連。
可能就是因?yàn)橛斡菊卟粶?zhǔn)確的動(dòng)作，另外，肩胛骨肌肉力量不足也是其中原因。移動(dòng)游泳池建議大家及時(shí)糾正錯(cuò)誤的游泳動(dòng)作，合理安排運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的肌肉力量的鍛煉，進(jìn)而穩(wěn)定肩袖，防止損傷。
分析蛙泳腿，就是在腿部蹬夾動(dòng)作時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶的牽拉，造成損傷和疼痛的現(xiàn)象。原因分析可能就是因?yàn)橛斡菊邉?dòng)作不對(duì)，例如膝蓋外翻力度大，用力方式不正確；再就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的損傷。在這里建議大家在運(yùn)動(dòng)前需充分活動(dòng)，游泳時(shí)盡量保持膝關(guān)節(jié)的柔韌性，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
下腰痛：腰椎部分的疼痛及損傷，可能是運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成這類損傷。移動(dòng)游泳池建議大家如果本身伴有腰椎間盤(pán)突出或脊柱損傷的，在游泳中更要特別注意對(duì)腰部的保護(hù)。
在運(yùn)動(dòng)中，要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃和訓(xùn)練量安排，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，避免因局部壓力過(guò)大造成損傷的積累。通過(guò)廠家的相關(guān)知識(shí)講解希望能夠幫助到你，如果你有其他問(wèn)題可以隨時(shí)來(lái)電咨詢我們公司。